Jak zacząć przygodę z hokejem na lodzie?

Hokej na lodzie jest sportem, który wbrew pozorom można uprawiać w każdej porze roku. Współczesne lodowiska znajdują się nie tylko w przestrzeni otwartej, ale również w specjalnie dostosowanych halach sportowych. Jeśli chciałbyś rozpocząć swoją przygodę z hokejem na lodzie, powinieneś się do niej przygotować.

Aby móc uprawiać hokej na lodzie, przede wszystkim konieczne jest opanowanie jazdy na łyżwach. Jest ona podobna do jazdy na rolkach, jednak jeśli nigdy wcześniej nie miałeś na nogach łyżew, powinieneś poświęcić trochę uwagi na oswojenie się z nimi.

Dobrym pomysłem może okazać się spędzenie kilku godzin na lodowisku pod czujnym okiem trenera, który przede wszystkim nauczy odpowiedniej techniki jazdy na łyżwach. W dalszej kolejności powinieneś znaleźć klub hokeja na lodzie. Ten sport trudno jest bowiem uprawiać w pojedynkę. Ponadto w grupie zawsze raźniej, a dodatkowo, praca zespołowa jest niebywale motywacyjna. Nawet jeśli nie będzie ci się zwyczajnie chciało pójść na trening, będziesz czuł wewnętrzną potrzebę spotkania się z drużyną.

Nie można przecież opuścić treningu przed ważnym meczem, który rozgrywany jest między zespołami amatorskimi. Istotne w rozpoczynaniu przygody z hokejem na lodzie jest również wyposażenie. Oczywiście nie potrzebujesz profesjonalnego sprzętu hokejowego, jednak niezbędne będzie odpowiednie ubranie, odpowiednie łyżwy, kask ochraniający głowę, ochraniacze oraz kij. Bez tego ekwipunku niemożliwe jest rozpoczęcie gry. Początkowo możesz jednak postawić na sprzęt amatorski, a z czasem zainwestować w wyposażenie wybierane również przez profesjonalistów.

Co będzie potrzebne?

Do gry w hokeja potrzeba przede wszystkim wyposażenia oraz miejsca, w którym będziemy ćwiczyć. Komplet sprzętu (sklep-presto.pl) oraz odzież to wydatek rzędu 3000 zł, do którego dochodzi także koszt wynajęcia lodowiska (jeśli trenujemy na poziomie zaawansowanym) lub zajęć w grupie z instruktorem. Dodatkowo można 1–2 razy w tygodniu wybrać się na lodowisko, aby poćwiczyć jazdę na łyżwach. W tym wypadku wystarczy kupić bilet – jazda w dużej grupie jest, co prawda, mniej komfortowa, ale to zdecydowanie tańsza opcja, niż wynajem lodowiska na godziny.

Hokej potrafi być brutalny, dlatego każda osoba trenująca tę dyscyplinę powinna się zaopatrzyć w komplet ochraniaczy, m.in. na zęby, ramiona oraz łokcie. Niezbędne będą również kask, spodnie i rękawice. W przypadku bramkarzy trzeba zainwestować w dodatkowe osłony na golenie oraz specjalne maski, a także dodatkową odzież (np. kamizelkę) i łapaczkę.

Najważniejszym elementem wyposażenia hokeisty są łyżwy. Powinny być sznurowane na całej długości, mocno dopasowane do stopy i dobrze naostrzone. Przed ich zakupem lepiej poradzić się doświadczonego hokeisty, który podpowie, na co zwrócić uwagę. Niezbędny będzie także kij, najlepiej drewniany, owinięty na obu końcach taśmą hokejową (zapobiega ślizganiu się krążka i zapewnia lepszy chwyt). Na rynku są także profesjonalne kije kompozytowe, jednak nie poleca się ich początkującym (są twarde, a uderzenie nimi – bolesne).

Reguły gry dla początkujących

Każda drużyna hokejowa składa się z 22 zawodników. 20 zawodników gra w polu, natomiast pozostała dwójka to bramkarze. Nie wszyscy grają w jednym momencie, ponieważ według zasad na lodzie może przebywać do 6 zawodników jednej drużyny – dlatego też tak często się wymieniają podczas gry. Kluczowy w tej dyscyplinie jest kauczukowy krążek, który hokeiści starają się wbić do bramki przeciwnika.

Mecz hokeja na lodzie składa się z 3 części – tercji, każda z nich trwa 20 minut. Niezwykle ważne są oznaczenia na lodowisku – charakterystyczne niebieskie linie, które dzielą je na 3 części. W czasie trwania meczu wiele zagrań jest dozwolonych. Krążek może być zagrywany kijem, ale również łyżwą lub ręką; nie wolno zagrywać krążka ręką do zawodnika tej samej drużyny, kijem podniesionym powyżej ramion; bramkę można zdobyć tylko kijem.

Uwaga na urazy i kontuzje

Hokej wymaga od zawodników sprawności fizycznej i siły. Specyficzna postawa hokeistów (lekkie pochylenie do przodu górnej części tułowia, ugięcie nóg w kolanach, oparcie ciężaru ciała na piętach) sprawia, że na największe przeciążenia narażone są stawy. Do tego należy pamiętać również o urazach. Zawodnicy podczas treningów i meczów bardzo często obijają się od siebie lub band lodowiska. To może powodować nie tylko zwichnięcia i złamania kończyn, ale również wstrząśnienia mózgu. Na urazy narażona jest praktycznie każda część ciała. Dlatego tyle mówi się o właściwie dobranych ochraniaczach oraz kaskach. Mogą one zminimalizować wystąpienie urazu i znacznie podwyższyć bezpieczeństwo uprawiania tej dyscypliny.