Hokej.Net Logo

Wyświetleń: 6483

Prosta sztuczka zwiększająca samokontrolę

2021-08-25 01:31:38

Z pewnością dziś w wielu przypadkach biorą nad nami emocje. Przez to stajemy się impulsywni, popełniamy pochopne decyzje, jak i błędy. Dlatego też bardzo ważna jest samokontrola.


Bardzo jest ona potrzebna w kasynach, gdzie dostępne są gry hazardowe za darmo 77777. Łatwo bowiem o porażki. Sprawdzamy zatem sztuczki i metody, dzięki którym możliwe jest zwiększenie samokontroli.

Geneza problemu

Wielu z nas stawia sobie za cel zrealizowanie określonych zadań. Trudno jest w takiej sytuacji zachować siłę woli. Dlatego też nie zwracamy uwagi na emocje, które biorą górę. Wtedy też spada nasz racjonalizm i jesteśmy w stanie podejmować nieprawidłowe decyzje. Głównym problemem jest to, że w sytuacji, kiedy napotykamy przeszkody, staramy się je obejść jak najszybciej, co także jest niebezpieczne. Bez znaczenia, czy to są gry hazardowe, czy też decyzje w pracy, życiu osobistym, pokusa jest tym, co może nas sprowadzić na złą drogę.

Dlatego też bardzo ważne jest zwiększenie samokontroli. Jak można wyczytać w encyklopediach, samokontrola to nasza umiejętność kontrolowania swoich emocji i zachowań. Badania wykazały, że nasze działania, samokontrola związane są z jednym z ośrodków znajdującym się w korze przedczołowej w płacie czołowym. Udało się naukowcom odkryć, że nieprawidłowa praca naszego mechanizmu decyzyjnego wpływa na utratę kontroli. Nie mamy jednak wciąż dokładnych analiz, więc wciąż czekamy na kolejne badania.

Kiedy mamy problemy z emocjami, kontrolą, to o wiele łatwiej jest nam popełniać błędy. Bardzo dobrym tego przykładem jest hazard. Dziś dostępna jest dla nas spora polska czy zagraniczna lista kasyn i bukmacherów. Kiedy gramy na automatach czy ruletce, puszczamy kupony u bukmachera, to bardzo łatwo możemy stracić nad sobą kontrolę. W takiej sytuacji nasze założenia, co do budżetu, liczby zakładów, czasu gry mogą upaść niczym domek z kart. Dlatego też tak wiele osób potrafi bankrutować, wpadać w długi, mieć później problemy z uzależnieniem. Czy można zatem jakoś poprawić taką sytuację?

Jak poprawić swoją samokontrolę?

Oczywiście istnieją sztuczki, pewne metody, dzięki którym możemy uspokoić emocje, o wiele lepiej pracować nad kontrolą nad sobą.

Warto zawsze spojrzeć na całościowy obraz. Nie od dziś wiadomo, że myślenie abstrakcyjne, na wysokim poziomie sprzyja zwiększeniu samokontroli. Dzięki temu jesteśmy bardziej skłonni do panowania nad sobą, gdy widzimy całość, a nie tylko elementy. I znów tu powraca hazard, kasyno online. Jeśli w porę zauważymy, że nam po prostu nie idzie, to nie próbujmy na siłę wygrać, gdyż możemy jedynie tylko pogłębić straty.

Niebezpieczeństwa związane z niewystarczającym snem to kolejna ważna sprawa, na którą trzeba zwrócić uwagę. Kiedy jesteśmy zmęczeni, niewyspani, to o wiele łatwiej jest nam podejmować nieprzemyślane decyzje. Tu warto nawet zwrócić się ku badaniom, które pokazały, że brak snu powoduje niższy poziom glukozy w korze przedczołowej, a jak pisaliśmy wcześniej, jest to właśnie ośrodek nastawiony na naszą samokontrolę. Sen to zatem podstawa. Osoby, które śpią mniej niż 6 godzin są bardziej skłonne do popełniania dziwnych decyzji, które niekoniecznie są pozytywne.

Konieczny relaks. To kolejna prosta metoda na to, aby uspokoić emocje, rozum. W taki sposób jesteśmy w stanie o wiele lepiej zwalczać pokusy i aktywnie ćwiczyć siłę woli. Zamiast wmawiać sobie: nie przestawaj, zacznij, zajmij się tym, powinniśmy spojrzeć na całość z boku, chwilę odpocząć. Dzięki temu zamiast podejmować impulsywne decyzje, będziemy w stanie lepiej zarządzać swoimi decyzjami, czasem.

Nowe badania wykazały, że krótki wysiłek fizyczny, szybka seria ćwiczeń są bardzo pomocne dla naszego mózgu. Takie krótkie okresy ćwiczeń skutkują bowiem zwiększonym przepływem krwi i tlenu do kory przedczołowej, co oczywiście zwiększa nasze zdolności do samokontroli. Dlatego też bez względu na to, jak bardzo jesteśmy zajęci, chwila ćwiczeń do naszej codziennej rutyny może przynieść nadspodziewane efekty.

Pomoc technologii jest kolejnym świetnym przykładem, o którym warto napisać. Trzeba pamiętać, że samokontrola to przecież nie tylko podejmowanie decyzji, lecz również ich trzymanie się. Dlatego tak bardzo ważna jest w sytuacji, kiedy postawiliśmy na naukę czy trening. Dziś znakomicie sprawdzają się wszelkiego rodzaju aplikacje mobilne. Takie oprogramowanie przypomina nam o lekcji czy konieczności wykonania ćwiczeń. Poprawia zatem to kontrolę nad naszymi planami i nie musimy potem czegoś nadrabiać czy zaczynać od początku.

Jak zatem widać, samokontrola jest bardzo ważna w życiu każdego z nas. W przeciwieństwie do pewnych zachowań, intuicji czy nawyków, możemy mieć na nią mniejszy bądź większy wpływ, i to zarówno w pozytywnym, jak i negatywnym aspekcie. Mamy zatem nadzieję, że udało się nam nakreślić ten cały problem, jak i działania, które mogą okazać się pomocne.






Powrót

Komentarze:

Tylko zalogowani użytkownicy mogą dodawać komentarze. Zarejestruj się.
UWAGA! W związku wejściem w życie z dniem 25 maja 2018r. nowych regulacji prawnych opartych o treść ROZPORZĄDZENIA PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I RADY (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) aktualizacji uległa Polityka Prywatności Hokej.net.

WAŻNE! Nasza strona wykorzystuje pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. Stosujemy je w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb użytkownika. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień cookies oznacza, że będą one zamieszczane na Twoim urządzeniu końcowym. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień dotyczących tzw. „ciasteczek”. Więcej szczegółów znajdziesz w naszej Polityce Prywatności.
V