Jakie łyżwy wybrać? Poradnik dla początkujących

Jazda na łyżwach niesie ze sobą bardzo wiele korzyści. To nie tylko świetna zabawa, ale także znakomity trening koordynacji ruchowej, sposób na poprawę kondycji i zgubienie zbędnych kilogramów. Ponadto, jazdy na łyżwach można nauczyć się w każdym wieku. Jeśli dopiero się do tego przymierasz dowiedz się, jakie łyżwy będą dla ciebie najlepszym wyborem.

Jazda na łyżwach – niedrogi sport dla każdego

Jazda na łyżwach to sport, który w ostatnich latach cieszy się sporą popularnością. Przy odrobinie chęci, może nauczyć się jej niemal każdy. Łyżwiarstwo nie wymaga również dużego nakładu kosztów – bilet na lodowisko wraz z wypożyczeniem łyżew to koszt kilkunastu złotych. Natomiast jeśli kupisz własne łyżwy, już po kilku wypadach na lodowisko zakup zwróci się z nawiązką – ceny dobrych łyżew zaczynają się już od około 100 zł. A jak naostrzyć łyżwy, gdy płozy się stępią? Nie musisz się tym martwić – każde lodowisko oferuje taką usługę za dosłownie kilka złotych. Ci, którzy chcą ostrzyć łyżwy samodzielnie, mogą zaopatrzyć się w domową, uniwersalną ostrzałkę.

Jakie są przeciwwskazania do jazdy na łyżwach?

Z jazdy na łyżwach powinni zrezygnować jedynie ci, którzy cierpią na poważne choroby układu kostnego lub mięśniowego, utrudniające poruszanie się. Poza tym, z szaleństw na lodowisku może korzystać praktycznie każdy, bez względu na wiek. Łyżwiarstwo to sport wyjątkowo łaskawy dla stawów oraz kręgosłupa – ruch, który wykonywany jest podczas ślizgu nie obciąża ich tak, jak np. bieganie. Intensywność jazdy można dopasować do własnej kondycji i umiejętności.

Zalety jazdy na łyżwach

Jakie korzyści może przynieść ci regularne odwiedzanie lodowiska? Okazuje się, że jest ich całkiem sporo! Oto kilka powodów, dla których w nadchodzącym sezonie warto zaprzyjaźnić się z łyżwami.

Jazda na łyżwach to trening całego ciała

Łyżwiarstwo to nie tylko świetne ćwiczenie dla mięśni nóg. Do pracy zaangażowane są również brzuch i ramiona. Jazda na łyżwach to trening ogólnorozwojowy, doskonale kształtujący sylwetkę.

Na łyżwach poprawisz swoją kondycję

Mogłoby się wydawać, że ślizganie się po lodzie wymaga mało wysiłku. Nic bardziej mylnego! Utrzymanie właściwej postawy i wykonywanie odpowiednich kroków mogą dać naprawdę niezły wycisk.

Łyżwiarstwo to świetna rozrywka

Ciężki, stresujący dzień? Jazda na łyżwach odpręży cię i skutecznie poprawi ci humor. Łyżwiarstwo, jak każdy inny sport, wspomaga produkcję hormonów szczęścia i pozwala pozbyć się niepotrzebnych napięć.

Jeżdżąc na łyżwach ćwiczysz koordynację

Łyżwiarstwo to znakomity trening koordynacji ruchowej. Regularna jazda na łyżwach poprawi twoje poczucie równowagi, wzmocni sylwetkę i pewność ruchów.

Jakie łyżwy dla początkujących?

Łyżwy, które można wypożyczać na publicznych lodowiskach często cechują się słabą jakością. Jeśli planujesz jeździć po lodzie często, najlepszym wyborem będzie zakup własnej pary. Pytanie tylko – jakie łyżwy wybrać? Które sprawdzą się najlepiej w przypadku nowicjusza?

Łyżwy figurowe czy łyżwy hokejowe?

Pierwszym dylematem, który musi rozwiązać początkujący łyżwiarz jest dobór rodzaju łyżew. Większość instruktorów łyżwiarstwa zaleca, aby pierwszą parą były łyżwy figurowe. Jest to najbardziej uniwersalny typ łyżew, cechujący się dużą zwrotnością. Dzięki wydłużonej płozie, łyżwy figurowe pozwalają na znaczne łatwiejsze utrzymanie równowagi.

A dla kogo łyżwy hokejowe? To dobry wybór dla osób bardziej zaawansowanych, lubiących jazdę z dużą prędkością. Krótsza płoza pozwala na bardziej dynamiczną jazdę. Nie bez powodu używają ich właśnie hokeiści; łyżwy hokejowe przeznaczone są do agresywnej, szybkiej jazdy.

Jakie łyżwy kupić? Najważniejsze zasady

Przed zakupem swoich pierwszych łyżew, zwróć uwagę na kilka istotnych elementów, które przełożą się na komfort jazdy.

• Sztywność buta

Im większa, tym lepszą kontrolę nad łyżwami zachowasz w trakcie jazdy. Łyżwy muszą dobrze stabilizować kostkę, aby chronić cię przed kontuzjami w razie wypadku.

• Wypełnienie buta i rodzaj wkładki

Wkładka łyżew powinna być stabilna i nie przesuwać się w trakcie jazdy. Zwróć uwagę na wypełnienie buta w okolicach kostek. Łyżwa odpowiednio dopasowana do stopy zapewni ci lepszą równowagę i kontrolę.

• Nity łyżew

Nity, czyli tzw. holdery, to miejsca wiązania łyżwy. Mogą być wykonane z różnych metali– najczęściej aluminium, miedzi lub stali. Najlepszą trwałością wyróżniają się nity miedziane; aluminiowe są z kolei najbardziej podatne na uszkodzenia.

• Rodzaj ostrza łyżwy

Płozy powinny być wykonane z wytrzymałej stali nierdzewnej. W najlepszych modelach łyżew istnieje możliwość wymiany płóz na nowe.

• Rozmiar łyżew

Łyżwa powinna idealnie przylegać do stopy, aby zapewnić ci maksymalną kontrolę w trakcie jazdy. Buty nie mogą być ani za ciasne, ani zbyt duże. Kupując parę dla dziecka, możesz wybrać łyżwy regulowane, które będą „rosły” wraz z nim. Regulowane modele łyżew to jednak niemal wyłącznie „hokejówki”.

Jak jeździć na łyżwach? Wskazówki dla początkujących

Jeśli chcesz dobrze nauczyć się jazdy na łyżwach, rozwiązaniem okaże się częsta praktyka. Wskazówek, jak robić to prawidłowo możesz poszukiwać również na blogach tematycznych poświęconych aktywności fizycznej. Na jednym z nich – poza-domem.pl – znajdziesz cenne wskazówki dotyczące pierwszych kroków na lodowisku.

O czym musi wiedzieć totalny nowicjusz, zanim po raz pierwszy stanie na lodzie?

• Sztuka utrzymania równowagi

Jazda na łyżwach wymaga wyrobienia poczucia równowagi na śliskim lodzie. Jeśli nigdy nie byłeś na lodowisku, może okazać się to trudne. Najlepiej, gdy założysz łyżwy przed lodowiskiem i potrenujesz chodzenie w nich (korytarze lodowisk wyłożone są zwykle gumową wykładziną, na której łatwo utrzymać równowagę).

Aby uniknąć wywrotki na lodzie, pamiętaj o właściwej pozycji: trzymaj nogi blisko siebie i ugięte kolana. Ciężar ciała przenieś na centralną część stóp, sylwetka powinna być wyprostowana. Jeśli poczujesz, że tracisz równowagę, pochyl się lekko w przód i wyciągnij przed siebie ramiona.

• Jak jeździć na łyżwach?

Przenieś ciężar ciała na tylną nogę, odepchnij się nią, a następnie przenieś ciężar na nogę przednią, która będzie sunęła po lodzie. Druga noga przez chwilę musi pozostawać w górze – następnie dołącz ją do przedniej. To podstawowa technika jazdy na łyżwach, tzw. jodełka.

• Hamowanie na łyżwach

Najprostszą metodą hamowania dla początkujących jest tzw. pług. Jadąc, ustaw jedną nogę przed drugą pod kątem 45 stopni. Płynnie przenieś na nią ciężar ciała i dociśnij.

• Bezpieczne upadanie na łyżwach

Pierwsze wizyty na lodowisku nie obędą się bez upadków. Czując, że tracisz równowagę, postaraj się przechylić w przód i wyciągnąć przed siebie ręce. Dzięki temu podeprzesz się w trakcie upadku. Ugnij kolana, aby uniknąć kontuzji kostek.

Jazda na łyżwach to relaksujący sport, który może uprawiać praktycznie każdy. Jeśli do tej pory jej nie próbowałeś, najwyższa pora to zmienić!

Autorka: Joanna Stanuch