Bezpieczeństwo podczas gry w hokeja – co warto wiedzieć?

Hokej to dyscyplina łącząca szybkość, dynamikę i rywalizację. Zawodnicy osiągają duże prędkości na lodzie, często mają ze sobą bezpośredni kontakt fizyczny, walcząc o krążek. Właśnie dlatego wymaga szczególnego podejścia do kwestii związanych z bezpieczeństwem – zarówno w zakresie sprzętu, jak i techniki gry oraz przygotowania do wysiłku.

Skuteczna ochrona i komfort - wybierz odpowiedni strój i sprzęt

Świadome przygotowanie do bezpiecznego uprawiania tej dyscypliny sportu, należy rozpocząć od wyboru odpowiedniego sprzętu. Hokeiści muszą być wyposażeni w porządne kaski hokejowe, które zabezpieczają głowę przed urazami. Tego typu zabezpieczenie, żeby spełniać swoją funkcję, musi być precyzyjnie dopasowane. Dobry kask skutecznie absorbuje uderzenia. Dzięki wysokiej jakości wypełnieniu, jak np. płynne wkładki żelowe czy ruchome panele wewnętrzne, chroni mózg przed przeciążeniami rotacyjnymi. Na komfort użytkowania wpływa także sprawna wentylacja i odprowadzanie potu oraz waga kasku. Trzeba też zwrócić uwagę na to, czy zabezpieczenie posiada certyfikację bezpieczeństwa.

Dobrze dobrane wyposażenie zabezpiecza przed kontuzjami, które mogą być wynikiem upadku, trafienia kijem lub krążkiem hokejowym czy zderzenia z innymi zawodnikami. Poza kaskiem hokeista musi być wyposażony także w m.in.:

• dobrze dopasowane łyżwy,

• specjalne rękawice,

• ochraniacze barków i łokci,

• spodenki ochronne,

• nagolenniki,

• ochraniacz szyi.

Nauka techniki i sztuka upadania

Poza wyborem odpowiedniego sprzętu, ważne jest także przygotowanie. Początkujący hokeiści muszą opanować technikę poruszania się po lodzie. Poza sprawną jazdą i znajomością zasad gry należy też nauczyć się kontrolowania upadków. Jedna z podstawowych zasad mówi o tym, żeby nigdy nie wystawiać prostych rąk przed siebie podczas upadku. Trzeba też starać się przewidywać ruchy przeciwników i zamiast stale patrzeć pod nogi - obserwować otoczenie. Regularne treningi podnoszą sprawność w tych obszarach. Zawsze warto także pamiętać o zasadach fair play, które również zwiększają bezpieczeństwo zarówno Twoje, jak i innych zawodników.

Odpowiednie przygotowanie - o czym warto pamiętać?

Dobrze, gdy przygotowania do hokeja zaczynają się od ogólnej pracy nad sprawnością. Gra jest obciążająca dla mięśni i stawów. Dlatego, jeśli nie chcesz nabawić się kontuzji, zanim rozpoczniesz przygodę z tym sportem, zadbaj o ćwiczenia poprawiające stabilizację. Wzmocnij brzuch i plecy, żeby mieć lepszą kontrolę podczas jazdy, utrzymać równowagę w dynamicznych sytuacjach i skuteczniej chronić kręgosłup przed przeciążeniami przy upadkach czy nagłych zmianach kierunku jazdy.

Zanim wejdziesz na lód, należy rozgrzać ciało. Sztywne mięśnie są podatne na zerwania. Po wysiłku musisz też zadbać o rozciąganie i regenerację.

Troska o bezpieczeństwo obejmuje także dbanie o stan techniczny sprzętu. Bezpieczny, higieniczny transport i przechowywanie rzeczy ułatwią specjalne torby hokejowe, które posiadają odpowiednią wentylację i przegrody na łyżwy.

Masz wpływ na swoje bezpieczeństwo. Odpowiednie wyposażenie, nauka jazdy i upadków, uważność i dbanie o ciało pomoże Ci ograniczyć kontuzje i w pełni czerpać radość z aktywności.

 

Czytaj także:

• Hokejowa bitwa w stolicy! Grad bramek w szalonym meczu
• Znany serwis bukmacherski zmienia właściciela. Nowe otwarcie i ambitne plany w Polsce
• Dwie drużyny, jeden cel. Jak funkcjonuje stołeczny klub?
• Tym zagraniem zapisali się w historii światowego hokeja! Polacy przebili nawet NHL
• Warszawa hokejową stolicą 3. ligi? Aż cztery drużyny w walce o tytuł