Hokej jest niezwykle wymagającą dyscypliną sportu - zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Zawodnicy muszą być silni, sprawni, wytrzymali, a równocześnie nieustępliwi, odważni i pewni siebie. Siła psychiki jest kluczowa, ponieważ to ona napędza hokeistów w trudnych chwilach i kryzysach.
Można porównać to z grą w kasynie. Również w tym przypadku nasza mentalna siła jest głównym czynnikiem wpływającym na sukces. Gry wymagają podejmowania trudnych decyzji, działania pod presją i strategii. Odwiedzając online popularne w Polsce musisz być skupiony i silny psychicznie. W innym przypadku możesz popełnić błąd, który będzie Cię wiele kosztować. W grach na żywo rywale wykorzystają Twoją słabość w mgnieniu oka, podobnie jak na boisku. W hokeju też chwila nieuwagi może prowadzić do poważnych konsekwencji. Gra jest brutalna i nie ma w niej miejsca na kryzysy mentalne. Z naszego artykułu dowiesz się, jak dbać o swój psychiczny dobrobyt i jak ćwiczyć psychikę, by zawsze była Twoją siłą.
Główne składowe siły psychicznej
Istnieje kilka głównych czynników, które wpływają na siłę i wytrzymałość ludzkiej psychiki. Wszystkie z nich są równie istotne i tylko współgrając ze sobą, mogą przynieść pożądane efekty.
Pewność siebie i wiara we własne możliwości są korzeniami silnej psychiki. Można wrócić tutaj do analogii kasyna online. Wszystkie gry w kasynie wymagają pewnych, zdecydowanych decyzji. Idealnym przykładem jest Aviator gra, gdzie nawet sekunda zawahania może oznaczać sromotną porażkę. W sporcie jest bardzo podobnie - musisz wierzyć w swoje umiejętności i przejawiać ogromną pewność siebie, aby zaistnieć na hokejowej scenie. Dobrymi sposobami na wyrobienie tych umiejętności są afirmacje i ćwiczenia przed lustrem.
Kolejnymi ważnymi elementami są motywacja i dyscyplina. Nie zapominaj o tym, aby pracować nad sobą regularnie - nawet wtedy, kiedy masz gorszy dzień i brak chęci. Wspieraj swoją wewnętrzną motywację poprzez wizualizacje i racjonalizację. Myśl o swoim celu i niech on Cię napędza do działania. Bądź dla siebie surowy, wtedy kiedy jest to konieczne.
Wytrzymałość na presję to ostatni z kluczowych elementów silnej psychiki. Hokej jest bardzo dynamiczną grą, a decyzje trzeba podejmować szybko i pewnie. W momentach kryzysowych nie możesz zwątpić lub pozwolić by pokonał Cię stres. Presja drugiego zespołu, presja kibiców i presja czasu - to wszystko jest codziennością dla każdego hokeisty. Wykonuj ćwiczenia oddechowe lub skorzystaj z technik psychologicznych pozwalających na błyskawiczny reset mentalny.
Praktyczne umiejętności i trening mentalny
Psychologia opracowała wiele metod, dzięki którym możesz trenować swoją psychikę tak samo jak trenuje się mięśnie. Do najpopularniejszych zaliczamy:
- Stawianie celów i wizualizacja - polega to na stawianiu precyzyjnych, realistycznych celów. Następnym krokiem jest wizualizacja siebie osiągającego te cele. Musisz żyć jak osoba, którą chcesz się stać. Myśleć tak, jakbyś już był w jej butach. Wczuj się w swoje plany i działaj, zmieniając całkowicie swoje nastawienie. W ten sposób osiągniesz cele znacznie szybciej.
- Pozytywne monologi z samym sobą - mówienie do siebie dla wielu osób może wydawać się dziwne, ale nauka potwierdza skuteczność tej metody. Rozmawiaj ze sobą tak, jakbyś chciał zmotywować do działania najlepszego przyjaciela. Bądź dla siebie wyrozumiały, nie bój się pochwał i miłych słów. Zapewniaj siebie samego o swojej sile.
- Skupienie i koncentracja - prywatne sprawy i bolączki zawsze powinny zostać poza boiskiem. Aby zachować skupienie, wykorzystuj tzw. siatki koncentracji. Możesz ćwiczyć regularnie z różnego rodzaju aplikacjami. W hokeju dobrym ćwiczeniem na skupienie jest śledzenie krążka wzrokiem, podążanie za obiektem świetnie wpływa na koncentrację i wyostrza ją. Korzystaj też z krzyżowek, graj w sudoku i spróbuj medytacji. Wszystko to wpływa na Twoje umiejętności skupienia.
Pokonywanie częstych trudności mentalnych
Podczas gry możesz napotkać trudności, które musisz umieć szybko pokonać i obejść. Każdy miewa gorsze momenty, a kluczowe jest to, jak sobie z nimi radzimy.
W sporcie częstym problemem okazuje się strach przed dużą publicznością. Zwłaszcza, jeśli część lub całość tej publiczności to kibice drużyny przeciwnej - nastawionej do Ciebie negatywnie. Jeśli wychodząc na boisko czujesz stres, pocisz się, zasycha Ci w gardle - możesz doświadczać tego lęku. Pomogą Ci ćwiczenia oddechowe, a także regularne ćwiczenia przed lustrem i monologi. Kluczem jest tutaj pewność siebie - z nią szybko pokonasz strach.
Drugim popularnym lękiem wśród sportowców jest strach przed porażką. Przegrane mecze są częścią sportu i należy mieć do nich odpowiednie podejście. Traktuj każdy przegrany mecz jak naukę, czerp z niego doświadczenie i wiedzę na przyszłość. Samokrytyka jest ważna, ale nie możesz pozwolić aby Twój stan psychiczny podupadł ze względu na gorszy wynik - to może negatywnie wpłynąć na przyszłe występy.
Dynamika zespołu i rola lidera
Kapitan zespołu jest niezwykle ważnym elementem drużyny, bez którego w grze mógłby zapanować chaos. To on musi wykazać się największą siłą psychiczną i obdarowywać nią swoich kolegów z drużyny w razie potrzeby. Do niego należy rozwiązywanie problemów i wygaszanie konfliktów. Musi być osobą pewną siebie i wzbudzającą zaufanie - wtedy jego siła udzieli się pozostałym zawodnikom i poprowadzi ich do zwycięstwa.
Zgrany zespół to największe niebezpieczeństwo dla przeciwnika. Każdy z zawodników może być wybitnym graczem, ale to nic nie da, jeśli nie będą oni ze sobą współdziałać. Drużyna musi rozumieć się bez słów, ufać sobie i być wolna od osobistych uprzedzeń. Wtedy jest prawdziwą siłą, której pokonanie jest niezwykle trudne. Zawodnicy powinni stać za sobą murem i móc na sobie polegać. To sprawi, że nigdy nie będą na przegranej pozycji, nawet w najtrudniejszych chwilach.
Czytaj także:
